A hormon egyensúly a legtöbb súlyával küszködő egyének fel van borulva

Ezek az eltérések leginkább a nem megfelelő életmódból, a helytelen táplálkozástól és a mozgáshiánytól alakulnak ki

Bejegyzésünkben sorra vesszük az esztétikus külsőért felelős hormonokat és azoknak szerepeit

Inzulin:
A túl sok inzulin, elhízáshoz vezet. Az inzulin az egyike azoknak a hormonoknak melyek segítenek szabályozni az éhségérzetedet.
Elegendő inzulin nélkül viszont nem képes elhagyni a véredet a cukor, éppen ezért fontos, hogy fokozzuk az inzulinra való érzékenységét testünknek, ezt pedig az alacsony szénhidrát tartalmú étrenddel tudjuk megtenni.

Leptin:
Tested Leptin termelése kulcsfontosságú, hiszen ez a hormon felelős a telítettség érzetért, tehát a Leptin szint növekedésével az étvágy csökken. Jól hangzik nem? J
Azt tudnod kell, hogy testünk képes Leptin rezisztenssé válni, azaz nem felismerni ezt a hormont még ha sok is, ha sok van van szervezetünkben.

Ez a túlevés egyik következménye, ellene tenni pedig egészséges mennyiségű és jó minőségű, magas fehérje tartalmú étkezéssel tudsz.

Glucagon:
Ez a hormon biztosítja a véredben megfelelő mennyiségű cukrot. Miközben az Inzulin azon munkálkodik, hogy elszállítsa, ez a hormon arról gondoskodik, hogy ha nincs elegendő a véredben, ő biztosítsa azt.

Megfelelő szinten tartására az egészséges étkezés és a hasnyálmirigyek egészséges állapotban tartása. Az Inzulint és a Leptint ugyanis a hasnyálmirigyünk termeli.

Kortizol:
A Kortizol a Glucagonhoz hasonlóan a megfelelő vércukorszintért felelős. Mikor stresszhelyzetben hirtelen leesik a vércukorszint a Kortizol hatására a raktárokból zsír szabadul fel, amik gyors energiaként szolgálnak testünknek.
Mindazonáltal óva intünk mindenki a folyamatos stresszeléstől, ugyanis a tartósan magas Kortizol szint a hosszútávú memóriára bizonyítottan rossz hatással van, csökkenti az izomrostok mennyiségét és gyengíti az immunrendszert.
A túlzott stressz, a túledzés, a végeláthatatlan munka és az állandó aggódás mind növelik a Kortizol szinted.

A túl alacsony szintet pedig leginkább a mozgás és a pihenés megfelelő egyensúlyával tudod optimalizálni.

Ghrelin:
A Ghelin hormon felelős az éhség érzetünkért és befolyásolja az az energiaszintünket.
Felkészíti a testünket az étel befogadására, fokozza az étvágyat, akkor termelődik amikor a gyomrunk üres.

Az alacsony testzsírszázalék jó hatással van a működésére, illetve fontos faktor még a megfelelő alvásmennyiség.

Tesztoszteron:
Tévhitekkel ellentétben ez a hormon a nők számára is igen fontos. A férfiak jelentősebb mennyiséget termelnek és használnak fel.

A nők számára többek közt azért is fontos, hogy ne gyengüljenek el csontjaik, izomzatuk szép feszes tudjon maradni és a szexuális vágyra is nagy hatással van.
Az emelkedett Kortizol szint bezavarhat a férfi-női nemi hormonokba is ezért kiemelten fontos a lazítás!

Nos, tehát összefoglalva megint számtalan okot találtunk az egészséges étkezésre, a sportra és a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésre.
Fontos ezeknek az egyensúlya, hogy megtaláld a Flow-t.
Étkezz jól, sportolj eleget, de ne túl sokat és pihenj az egészségedért.